秋季养生带有秋天特有的特点，适应由热变凉的气候。宝宝更要在大人之外特别注意秋天保健。进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。

 

衣

俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。秋季是小儿腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。

食

秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等。宝宝可多吃当季的新鲜水果蔬菜，保持膳食平衡。