拖延行为的背后隐藏了许多童年的信息。一项研究发现，童年时有固定生活规律、安全感高的人自控力更好。童年时遭遇家庭变故则会降低人们对生活的控制力和安全感。

你是否不擅长时间管理？总是很难将事情按时完成？不要太过责怪自己，这可能和你的家庭有关。根据一项新研究，童年时随心所欲、难以预测的家庭生活可能会带来长期的负面影响。而对于家长来说，给孩子提供稳定的生活环境和日常活动也许能让他们更有安全感，从而更容易适应各种环境。

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生活规律，孩子自控力更好

阿尔巴尼大学研究者团队发表在《应用发展心理学》11-12月刊上的一项研究发现，那些在规律的日常生活中长大的孩子，在成人以后，面临时间管理或集中注意力方面的问题的概率更低。

在研究中，心理学家们邀请了292名本科生，从各个方面评估他们自己从童年起生活的规律性，包括一日三餐、课外活动、睡眠习惯以及与亲朋好友一起度过的时光。

他们发现，那些在童年时生活得更为规律的学生较少遇到注意力和时间管理方面的问题。而在该研究团队的其他研究中发现，那些生活规律的孩子在长大成人后自控力更好，焦虑和抑郁也更少。

该研究的主要作者、来自阿尔巴尼大学的心理学家Jennifer Malatras教授表示，“这一研究是一项更宏大的研究的一部分，我们希望能够探索家庭环境的稳定性与儿童、青少年、成年人对环境的适应性之间的关系。”根据他们的研究，总的来说，家庭活动和日常的规律性越高，面临的问题就越少。”

家庭变故降低孩子对环境的控制力

日常生活很可能影响一个人对于所处环境的安全感及控制力。比起生活不稳定的孩子，那些知道每天都会如何度过的孩子更容易在家庭中拥有稳定感。

这一点尤其适用于那些遭遇家庭变故的孩子：在Malatras早期的研究中发现，对于那些遭遇家庭百年古的孩子而言，日常活动的稳定性会对他们产生积极影响。

“经历离婚的家庭，也可以通过让孩子拥有稳定的日常活动来维持、甚至增加家庭环境的规律性和可预测性，比如固定的上床时间，或是参与课外活动的日程，这也许会给孩子带来保护。”

其他的一些心理学家也认为，规律的作息能够给孩子带来稳定感和舒适感，他们建议父母在孩子幼年时就定好日常活动的节奏。

“为你的孩子建立规律的作息能够让他们感到安全，”澳大利亚儿童心理学家Danielle Kaufman在最近的一次采访中说道。“这给他们提供了清楚的界限和期望。”

当然，这项研究中有一个明显的局限，那就是它依赖的是这些年轻人对自己童年的回忆，而不是他们记录他们童年生活的真实数据。但是，这一研究告诉人们，日常作息可能对人的心理有很大的影响。Malatras说，“在孩子童年及青少年时期提高家庭的稳定性也许能促进各方面技能的发展，这对他们适应各种环境非常重要。”