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网友分享:产后必吃的17种食物

[摘要]作为一个准妈妈,对饮食的要求特别高,但同样,孕妈产后也有必吃的食物。下面一起看看产后有哪些必吃的食物吧。

 

网友分享:产后必吃的17种食物

1、猪血

猪血中含有人体不可缺少的无机盐,如钠,钙,磷,钾,锌,铜,铁等,特别是猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克,比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克),比鲤鱼高20倍,比牛肉高22倍。铁是造血所必需的重要物质。具有良好的补血功能。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有裨益。

健康提示:猪血与海带同食会引起便秘;与黄豆同食可导致气滞;胃下垂,痢疾,腹泻等疾病患者不要食用猪血,防止病情加重。

2、豆浆

鲜豆浆被我国营养学家推荐为防治高血脂,高血压,动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防妊高征的发生。饮用鲜豆浆可防治铁性贫血。豆浆对于贫血病人的调养作用比牛奶要强。以喝熟豆浆的方式补充植物蛋白,可以歙人的抗病能力增强。从而达到抗癌和保健作用。长期坚持饮用豆浆能防治气喘病。中老年妇女饮用豆浆,能调节内分泌系统。减轻并改善更年期症状,促进体态健美和防止衰老。青年女性常喝豆浆,则能减少面部青春豆,暗疮的发生。孕产妇常喝豆浆,使皮肤白皙润泽,容光焕发。

3、牛奶

牛奶除不含膳食纤维外,几乎含有人体中所需的各种营养物质其蛋白质含量为3.5%-4%.脂肪含量为3%-4%.碳水化合物为4%-6%.并且牛奶中钙,磷,钾等微量元素含量也极丰富。

4、乌鸡

中医认为,乌鸡气味甘,微温,无毒,有补中止痛,滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,调经活血,止崩治带等功效,特别是对妇女的气虚,血虚,脾虚,肾虚等症以有小儿生长以育迟缓,妇女更年期综合症等尤为有效。现代医学研究认为,乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸,蛋氨酸和组氨酸,能调节人体免疫功能和搞衰老。

特别提示:乌鸡虽然营养丰富,但多食能生痰助火,生热动风,帮体肥,患严重皮肤疾病者宜少食和忌食。患严重外感疾患时也不宜食用,同时还应忌辛辣油腻及烟酒等。

 

网友分享:产后必吃的17种食物

5、香菇

香菇营养丰富。多吃能强身健体,增强对疾病的抵抗能力,促进胎儿的发育。营养学家对香菇进行了分析,发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质,它经过太阳紫外线照射后,会转化为维生素D,被人体利用后,对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的双链核糖核酸类以外,还有一种多糖类,它们是由7个分子以上的醛糖,酮糖通过糖苷键综合而成的多聚物。

提示:选购时特别大的香菇多数是用激素催肥的,建议不要购买。

6、鲫鱼

鲫鱼所含的蛋白质质优。齐全,容易消化吸收。是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿,和中开胃。活血通络,温中下气之功效。对脾胃虚弱,水肿,溃疡,气管炎,哮喘,糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤,既可以补虚,又有通乳催奶的作用,先天不足,后天失调,以及手术后,病后体虚形弱者,经常吃一些鲫鱼是很有益的。肝炎,肾炎,高血压,心脏病,慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用。以补营养,增强抗病能力。鲫鱼子能补肝养目。鲫鱼脑有健脑益智的作用。

特别提示:一般人均可食用,尤适合老人,儿童,孕妇产及体虚者食用。

7、鸡肉

中医认为,鸡肉味甘,性温,入脾,胃经,有温中益气,补精填髓,益五脏,补虚损的功效。可用于脾胃气虚,阳虚引起的乏力,胃脘隐痛,浮肿,产后乳少,虚弱头晕等症。对于肾精不足所致的小便频繁,耳聋,精少精冷等症也有很好的辅助疗效。现代医学认为,鸡肉营养丰富,是高蛋白,低脂肪的健康食品。其中氨基酸的组成与人体需要的十分接近。同时它所含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,极易被人体吸慢,含有的多种维生素,钙,磷,锌,铁,镁等成分,也是人体生长发育所必需的,特别适合妇女产后调补。

健康提示:有动脉硬化,冠心病,高血脂,感冒等病症者要谨慎食用。鸡屁股是淋巴腺体集中的地方,含有多种病毒,致癌物质,所以不可食用。

8、虾仁

虾肉具有味道鲜美,营养丰富的特点。其中钙的含量居各种动植物食品之冠。特别适宜于孕产妇食用,同时它还含有微量元素硒。能预防癌症。祖国医学认为,虾为补肾壮阳的佳品,对肾亏阳痿,早泄遗精,腰膝酸软,四肢无力,产后缺乳,皮肤溃疡,疮痈肿毒等症,有很好的防治作用。经常食用,还可延年益寿。

 

网友分享:产后必吃的17种食物

9、菠菜

菠菜营养极为丰富,它是特别适合孕产妇的食品。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能起到良好作用。贫血,胃肠失调,呼吸道和肺部疾病患者,可服用菠菜水浸剂,有一定的疗效。

10、橙子

橙子中含有丰富的是胶,蛋白质,钙,磷,铁及维生素B1,B2,C等多种营养成分,尤其是维生素C含量最高。中医认为,橙子有生津止渴,舒肝理气,通乳,消食开胃等功效,有很好的补益作用。现代医学认为,橙子中维生素C,胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂,对皮肤干燥也很有效,非常适合在干燥的秋冬季节食用。橙子皮内含有的橙皮素还有健胃,祛痰,镇咳,止逆和止胃痛等功效。特别适合孕早期妇女食用。

健康提示:过量食用会引起中毒,出现全身变黄等症状。(适用量:每天食用2-3个)

11、木瓜

经常食用具有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,搞菌消炎,抗衰养颜,抗癌防癌,增强体质之保健功效。是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。

12、香蕉

香蕉含有丰富的维生素和矿物质。从香蕉中可以很容易地摄取各式各样的营养素,其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛。而镁则肯有消除疲劳的效果。中医认为,香蕉有清热,解毒,生津,润肠的功效。现代医学认为,香蕉中含有丰富的钾,人体缺钾,会出现全身软弱无力,胃肠无法蠕动,从而出现腹胀。肠麻痹,严重者还会影响心肌收缩,引起心律紊乱。诱发心力衰竭,若每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,同时还可以稳定血压,保护胃肠道。孕产妇经常食用香蕉,可缓解紧张等不良情绪,有安神宁心之功效。

 

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13、火龙果

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维,对重金属中毒具有解毒的功效。

14、苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。它所含蛋白质,脂肪,碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高,特别是维生素C含量每百克高达125毫克,约为冬瓜的5倍,黄瓜的14倍,南瓜的21倍,居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维,胡萝卜素,苦甙,磷,铁和多种矿物质,氨基酸等;苦瓜还含有较多的脂蛋白,可帮助人体免疫系统抵抗癌细胞,经常食用可以增强人体免疫功能。苦瓜的苦味,是由于它含有搞疟疾的喹宁,喹宁能抑制过度兴奋的体瘟中枢,因此,苦瓜具有清热解毒的功效。孕产妇经常食有苦瓜,可促进机体新陈代谢并改善内分泌系统。

15、芹菜

芹菜营养丰富,含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进食欲,芹菜味甘,性凉,无毒,具有健脾养胃,润肺止咳,固肾止血,清肠利便,醒脑提神,散热驱风的功效,孕产妇对铁需求很大,若供给不足,对母体和胎儿都有十分不利的影响,经常食用芹菜,可有效预防缺铁性贫血。

16、白菜

由于多种原因,孕产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外,经常吃些白菜,可以促进机体新陈代谢,对母体和胎儿都有好处。

白菜对于促进造血机能的恢复,搞血管硬化和阻止糖类转变成脂肪,防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A,可以促进幼儿以育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时,饮用白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。

17、鲤鱼

鲤鱼营养丰富,含蛋白质20.5%,脂肪2.7%,以及钙,磷,B族维生素等物质,容易被人体消化吸收,是男女老少的滋补佳品。中医研究,鲤鱼性味甘平,入脾,肾,有"利水,下气,通乳"之功效。历代医学称赞它是"治疗黄疸,水肿,咳喘,反胃,孕妇下肢水肿,胎动不安,产后缺奶"等症的美食和良药。同时又是促进婴儿视力,大脑发育的必不可少的养分。除此之外,其所含的氨基乙磺酸还具有维持正常血压,冠心病,增强肝脏等功能,以防治视力衰退和提高暗视野的能力。

责编:余倩

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