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夜奶喂到心累?4个戒奶睡的技巧全家一觉到天亮

  不奶不睡,全家崩溃!不信?我们先来做个投票看看吧~

  说起来丁妈也是命好,大宝小宝都是比较省心的天使宝宝,关于奶睡我是真没什么体验。

  但看到有些人说「每晚喂四五次是很正常的,妈妈为了孩子辛苦点是应该的」,我就无语了……你试试一晚上得醒好几次,第二天还照常上班?长期这样,可能全家人作息都被打乱了。

  这样的说法,既没意识到奶睡可能养成不好的睡眠习惯,而且还对家长形成了道德绑架。

  其实很多宝宝频繁夜醒、睡眠不规律,分析下来发现都是因为养成了吃奶入睡的习惯,也就是我们说的「奶睡」。

  这次丁妈就请睡眠咨询师小土来聊聊奶睡,希望能给爸妈们一些帮助。

  

  吃奶哄睡?

  轻松一时,麻烦还在后头呢

  

  吃奶能填饱肚子,而且满足了宝宝喜欢吮吸、拥抱、和妈妈亲近的天性,所以这时候宝宝会容易入睡。

  很多家长可能觉得,吃两口奶就睡,不用哄睡,很省力嘛!

  宝宝头三个月,奶睡的影响确实不大,但滥用这个「大招」来安抚宝宝睡觉,随着时间的推移,带来问题的可能会越来越多:

  不愿意自己入睡:奶睡会改变小宝宝对入睡方式的预期,养成了习惯,以后想不喂奶就让宝宝入睡,可就困难了。

  习惯醒来:小宝宝睡眠周期短,容易醒,如果习惯了靠吃奶继续睡,就很难再愿意自己尝试入睡,时间久了就变成了习惯性醒。

  厌奶:小宝宝习惯了困的时候吃奶,也会影响清醒时进食的意愿,造成厌奶。

  影响进食习惯:夜间频繁吃奶,会导致宝宝白天食欲欠佳。

  看到这里,丁妈好像懂了。奶睡,可能是家长贪图一时轻松,一步步给自己挖了大坑……下面我们就来说说如何避免跳坑,或者已经跳坑的,该怎么爬出来。

  关于奶睡的三个误解

  

  误解一:奶睡要绝对避免

  奶睡是自然的,也是母乳妈妈和宝宝之间独有的亲密接触的方式,没必要谈之色变。尤其是小月龄宝宝,在夜间,很难完全避免奶睡。

  不是要禁止奶睡,而是要控制奶睡的次数,避免滥用。

  尽量在宝宝尚未完全进入睡眠状态时结束喂奶,尤其是白天,试着逐渐延长吃奶和睡眠之间的间隔,给宝宝学习自己入睡的机会。

  误解二:不喂奶会让宝宝没有安全感

  有些妈妈觉得夜里宝宝醒了,要喂奶才有安全感,但经常这样,妈妈累,宝宝也累。反而是进行了正确的睡眠引导后,全家人都轻松了,每个人的状态都会变好。

  安全感的来源是多样的,妈妈安抚宝宝也有很多种方式。

  具体到每个不一样的个体,并没有绝对的标准答案,关键取决于你如何更好地理解和响应宝宝的需求。

  误解三宝宝吃奶时睡着了,不能叫醒

  如果不是长期习惯,只是偶尔恰巧睡着了,不用过度紧张,也不用强硬叫醒(尤其是夜里)。

  但如果是养成了长期的习惯,还是需要考虑别让宝宝总是吃着就睡着了。

  如何预防宝宝依赖奶睡?

  

  奶睡按使用的时间段,大致分 4 类:

  A.白天入睡 B. 白天接觉

  C. 晚间入睡 D. 夜间醒来

  A、B 类:不建议过多使用奶睡,0~3 个月的宝宝,入睡困难时可以酌情奶睡, 4 个月后应逐渐减少、避免;

  C 类:可以保留奶睡,但应有意识不要总让宝宝吃到完全睡着,逐渐留出吃完奶迷糊后,宝宝自己翻滚入睡的时间;

  D 类

  0~3 个月:如果宝宝没有出现夜间频繁醒来,爸妈可以多观察,有些情况可以不用喂奶,让宝宝自己重新入睡,或者只是短时间抱哄、轻拍就能安抚入睡。

  如果宝宝只是哼唧,先确认是要吃奶才喂,而不是马上就喂奶。饿的情况还是要及时喂,别让宝宝哭醒。

  4 个月后:集中减少宝宝夜间醒来的调整期,难安抚的可以喂 1~2 顿及时响应,其余的夜醒尽量不要喂奶,靠别的方式完成再次入睡。

  不要总是睡前吃、吃到睡,已经吃睡着的,要及时取出乳头或奶嘴。

  已经依赖奶睡怎么办?

  

  已经有问题了,也只能坦然面对了。

  1. 尝试多种安抚方式

  用拍拍、抱、推车等方式适当替换奶睡。

  2. 改变入睡习惯

  靠别的方式替代、或者直接尝试自主入睡,帮宝宝意识到:不需要靠吃奶,也能睡着。

  3. 减少不必要的夜奶

  如何判断到底哪顿可以去除?可以将第一个长觉后的那顿夜奶延后,或者结合之前的经验,观察宝宝再入睡比较容易的点,往往易于去除。

  4. 尝试自主入睡

  从成长的角度来看,由婴儿期逐渐过渡到成熟的睡眠,正是奶睡、抱睡向自主入睡的转变

  最后的最后,信心很重要!

  宝宝依赖奶睡,主要是没有练习过其他入睡方式;家长依赖奶睡,主要是不熟悉其它安抚方式,也对宝宝是否能接受其它安抚方式缺乏信心。

  有些妈妈会很困扰,觉得「宝宝以前都能奶睡,现在喂完还没睡着」,或者「抱着哄着睡着了,一放下又醒」。

  其实换个角度看,这是宝宝适应自己入睡的宝贵机会啊!不把这个当烦恼,而当成宝宝进步的契机,心态上会截然不同。

责编:余丽娜

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