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6种方法 让愤怒的孩子自我冷静

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  愤怒是魔鬼,很多人都知道这句话。

  因为愤怒不仅难以控制,还容易使人失去理智,做出很多事后会后悔的事。

  很多孩子都难以控制自己的情绪,尤其是愤怒的情绪。

  教会孩子这6种方法,让他们在愤怒时快速冷静下来。

  这些方法一样适合成人,爸妈可以自己先练习,然后教给孩子。

  方法一:深呼吸

  深呼吸是一种放松技巧。

  通过一两次深呼吸可以让身体放松下来。

  方法二:握紧拳头,再松开

  这个动作可以将身体中的一部分紧张感释放出去。

  一个愤怒的人很难意识到自己身体有多紧张。

  方法三:从1数到6

  往往愤怒冲动存在的时间不会超过6秒,这个方法可以给孩子创造一个缓冲时间,有了这个缓冲期,孩子的行为就会理性一些。

  

  方法四:用内视察的方式扫描自己的身体

  当孩子愤怒的时候,如果能够立即观察自己的身体,注意自己身体发生了什么变化,就不容易做出过激行为。

  从自己头部开始“扫描”,然后到脸、脖子、胸口、腹部、手臂、腿……注意自己身体发生了什么变化,脸部有什么变化,胸口有什么变化。如果感受到身体某一部分最紧张,就尝试放松那个部分的肌肉。

  方法五:将手放进口袋,或者用一只手握住自己拳头

  这是动作可以给孩子一个暗示——限制他想做的行为。

  方法六:寻求拥抱

  “拥抱”时身体会分泌一种激素,让人产生“爱”的感觉,能够使人愉快。如果孩子愤怒的时候,旁边有亲人,比如父母,让孩子向他们寻求拥抱。

  以上这几种方法可以合起来用,比如深呼吸的时候数数,深呼吸的时候扫描自己身体,一边握紧拳头再松开,一边数数。帮孩子寻找到最适合他自己的方法。

责编:余丽娜

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