宝宝的成长过程需要全面的营养，铁元素是成长过程必不可少的，也是构成人体必需的元素之一。宝宝缺铁会影响到正常的发育和身体的健康，因此合理给宝宝补铁十分重要，从饮食中摄取是最安全的了。

铁元素是人体细胞血红蛋白的重要成分。宝宝缺铁不仅会贫血、体力和智力也会受影响。缺铁对婴幼儿智力损伤不可逆。不过，爸妈也不必过分担心，只要掌握吃对高铁的天然食材，预防宝宝缺铁一点也不难！

食补篇：细数宝宝补铁食物

哪些食物含有丰富的铁质？一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。例如，红肉的铁质比白肉丰富，动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、全谷类、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都含有丰富的铁质。

红色肉类（猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…）富含血铁质，人体对此种铁质形式吸收利用效率最大，宝宝一天吃35克红肉不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。

除了以上的食物之外，五谷杂粮和坚果类也有不错的铁质含量，只要每天依照以下五大类食物均衡摄取，在食材上尽量挑选高铁的食物，宝宝补充铁质并非难事！以下提供适合宝宝补铁的食物，祝您的宝宝轻轻松松、补铁成功！

1、黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。

2、红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。

3、猪肝富含维生素A、C。

4、鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。

5、血豆腐的含铁量高。

需要注意的是：对于0-3岁的婴幼儿，这些含铁丰富的食物摄取相对较少，是缺铁性贫血的高发人群，爸爸妈妈一定要注意及时添加含铁辅食，并定期体检。