中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军

北京中医药大学东直门医院妇科主任医师郭志强

北京中医药大学东直门医院男科王彬

北京医院泌尿外科主任医师邓庶民

江苏省中医院泌尿男科主任医师倪良玉

河南省人民医院泌尿外科主任医师张祥生

德国宾根工业大学工程师胡政

所谓“食色，性也”，不过啪啪啪的一些小秘密，可能很多人啪了一辈子都不知道！

1.餐后不要马上性爱

饱食后，胃肠道活动骤然增加，血液都到胃肠道里去帮助消化，这时分配到生殖器官的血液量会相对减少。一般在餐后1小时，胃里消化得差不多了，有足够的血液可以分配到性器官，此时性爱质量更高。

2.多长时间一次看个人

性生活的频率应根据个人的性能力来划分，而性能力跟夫妻两人的体力和身体健康状态有关。20多岁的年轻人可以一周4次以上，30多岁的人可以一周3次，40多岁的人可以一周2次，50岁以上的人可以一周一次。

3 长其实不如硬

女方的性敏感处在外阴的阴蒂、小阴唇和阴道外约1/3处，普通的阴茎长度、粗细和抽动时间即可形成足够的刺激。相比之下，男方阴茎勃起的坚硬度则至关重要，它直接决定着女方G点获得挤压、摩擦等刺激的轻重程度，也是带动女方高潮感觉的核心要素。

4.阴茎勃起长度跟疲软时无关

那些在洗手间里因为自己阴茎短小的男人们再也不必感到自卑了。男性的阴茎，疲软时和充分勃起时的长度尺寸之间并无必然联系，有可能疲软时较短的，勃起后比疲软时较长些的男性阴茎还要长。

5.性爱也能抗衰老

夫妻做爱一周至少四次，看上去比普通成人年轻十多岁，这是英国皇家爱丁堡医院一项研究的结论。“快乐来源于性是一个关键因素，由于性爱能释放肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素。这些有助于人体保持皮肤细胞壁的紧致和放松肌肉。”此外，美国威尔克斯大学的研究人员也发现，一周做爱两次让你有更好的免疫系统；英国国际泌尿学杂志上刊载的一个研究报告也指出，男人经常射精，患前列腺癌的风险会降低三分之一。

6.相当多男士套套没戴对

有相当大比例的男性，在佩戴安全套的时候，没有刻意排出前端小泡（储精囊）中的空气。可以理解，毕竟有些感情来得太突然。但这简单的“挤挤”的动作其实很重要，如果不注意，很可能导致安全套破损，或者脱落。

7.动-停-动技术有助提高性能力

适当忍精不射能起到一定的提高性能力，延长性爱时间，提高性爱质量的作用。方法就是在即将射精前暂停一下，通过盆底肌肉的收缩来控制忍精，提高对射精的控制力和射精时的快感感受。这就是动-停-动技术。

8.提肛运动能锻炼性能力

盆底肌肉是控制射精的关键肌肉群，所以真正有效的锻炼方法是缩肛运动。首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后继续重复一缩一放的动作，但每次持续3~5秒，每组间隔5秒。每天锻炼1~2次，可以根据自身情况延长持续时间。一般坚持练习一个月后会有明显效果。

9.泡脚也有助刺激性爱

中医里，脚部有很多刺激性爱的穴位，荷兰格罗宁根大学也曾做过相关研究并显示，温暖的双脚能将女性高潮体验提升30%，还能加快其性反应速度。性爱之前，先用温水舒服地泡泡脚，促进足部血液循环，可以有效激发性欲，增强性爱感受。

10.性爱后宜热不宜冷

性爱后喝水、洗澡等都应以温热为主。在性交过程中，全身包括胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠黏膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而引起胃肠不适或绞痛。同样，皮肤血管也是扩张状态，遇冷后会加重心脏的负担。

11.紧急避孕药一年别超三次

一次紧急避孕的药量相当于8天常规短效口服避孕药药量，服用量过大会造成月经紊乱，卵巢抑制等，造成内分泌紊乱，严重者还会造成闭经。一年之内最好不要超过三次，一月最好不要超过一次。

12.喝醉并不能助性

酒适量喝点确实可以助性，但是喝醉了以后过性生活会让男人很受伤。一种人相信酒精刺激与性刺激是能完美结合的，从而忽略了身体状态不佳这个事实，而实际上性生活的质量是非常低下的，长期这样，可能会降低性器官的敏感度，引起性机能减退。