让孩子多到户外活动，可以有效预防孩子的近视，很多家长都知道，可是到底要活动多长时间，才能起到有效预防近视的作用呢？

1.确保孩子在户外活动时间充足

据相关研究显示，每天保持在户外进行2小时以上的运动，能够有效帮助孩子预防近视。

另外参加户外活动每周达到10小时以上，还可以大大将孩子的近视发生率降低10%左右。

孩子在户外活动的时间越长，就越能降低近视的发生率。而且这个时间并不是每次都要保证2小时，每天累计达到2小时，也是能够起到预防近视的效果的。

比如说孩子在学校上体育课，放学后和同学打球或跑步，只要把这几个活动时间累加，够2小时以上就能对孩子近视起到预防的作用了。

2.确保孩子在户外的光照强度够

有研究显示：当光照的强度提高到10,000lux以上，就能有效抑制近视。

户外光照强度之所以比室内的更能有效预防近视，是因为户外的光照强度是室内光照强度的几百到几千倍。就算夏日的傍晚光照强度也有10,000 lux，而室内的光照强度才大约100-500 lux。

另外，2022年的一项调查数据显示，不同的户外时间和光照强度对近视的预防效果是不一样的。

例如在5000 lux/分钟的条件下，每天在户外活动170分钟，累计光照强度为850000 lux，近视的发生率就能降至30%。

3.选择合适的光照强度环境

有研究者测量了以下这几种天气的光照强度：

晴天的照度水平可达130000 lux，阴天或多云时，露天场地照度水平为15,000 lux，街道的光照强度受到楼宇等影响，在6000-16000 lux间波动，还有阴天树荫下的光照强度约为5000-8000 lux。

家长可以根据以上不同地方、不同天气的光照强度，给孩子选择合适的地方以及合适的时间进行活动。

如果夏天的光照强度过高的话，不建议孩子在高紫外线下进行长时间的户外活动，避免孩子因为在户外活动时中暑或晒伤。可以引导孩子在树荫或阴凉的地方进行户外活动，注意给孩子涂上防晒霜，戴上太阳镜，给孩子的眼睛也要做好防晒。

多让孩子到户外活动，既可以有效预防孩子近视，减少孩子接触电子产品的时间，还能锻炼身体，增强身体的抵抗力，对孩子的健康好处多多。