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孕妈身体不舒服?快试试这些小窍门!

  如果准妈妈身体不适,可试试这些小窍门。如果情况较严重,必须就医。

  1.感觉恶心

  医生提示:尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐,防止空腹,否则恶心会更严重。

  妈妈妙招:整个孕期我都觉得恶心,后来发现闻生姜能舒服点,于是装在袋子里一小块,每天闻一闻。

  2.嘴里有怪味

  医生提示:一般发生在怀孕早期,这与怀孕期间体内激素的变化有关。

  妈妈妙招:我嘴里总有一种怪味,医生向我推荐卷心莴苣。每天晚上都生吃一点,怪味没有了,感觉很清新。

  3.流口水

  医生提示:怀孕期间口水过多很正常,不需要治疗。

  妈妈妙招:我嘴里总是充满口水,发现吸吮薄荷叶很管用。

  

  4.抽筋

  医生提示:怀孕后期由于疲劳、腿部水分积聚过多、缺钙,会出现抽筋,尤其在夜里。

  妈妈妙招:晚上腿抽筋时,我就躺在软垫上,把腿抬起来在空中划圈,抽筋很快就消失了。

  5.睡眠质量差

  医生提示:怀孕时难以入睡是很正常的,主要因为总想上厕所,或者感到不舒服。

  妈妈妙招:临睡前,在沐浴的时候用熏衣草香型的浴液,一夜无梦。

  6.皮肤瘙痒

  医生提示:随着肚子一天天变大,你的皮肤会发干发痒。

  妈妈妙招:洗澡时滴几滴杏仁油,会有效果。

  

  7.疲劳感

  医生提示:体内激素水平升高,让你觉得怀孕比以往任何时候都疲劳。

  妈妈妙招:我感到越来越疲劳,医生说我贫血。于是我买了些动物肝脏、大枣等补铁的食物吃,现在精神好多了。

  8.背痛

  医生提示:怀孕造成的尾骨突出,或者婴儿体重过大,都会压迫神经,让很多孕妇感到剧烈的背部疼痛。

  妈妈妙招:我曾经背痛严重,后来发现游泳能缓解,在游泳池里,背就不太疼了。

  9.打鼾

  医生提示:怀孕后鼻腔内黏膜变软并出现肿胀,导致鼻子不通气。这意味着感冒不容易好,说话瓮声瓮气,睡觉打鼾。

  妈妈妙招:打鼾严重影响了我和丈夫的休息,后来从药店买了些通鼻子的药,只要闻一闻,觉也能睡好了,没什么副作用。

  

  10.便秘

  医生提示:孕期激素和生长中的胎儿都会对你的胃肠造成影响,因此孕妇便秘是很常见的。多吃一点高纤维的食物,如每天多吃些水果或麦片。

  妈妈妙招:我讨厌麦片的味道,所以把它和我爱喝的可可奶掺起来,味道好多了。

  11.烧心

  医生提示:怀孕期间消化变缓慢,易消化不良。尤其到了后期,胎儿压迫肚子,会感到胃灼热烧心。注意别吃得太多,避吃辛辣食物。

  妈妈妙招:吃东西时别喝水,饭后再喝点淡淡的茶,烧心就不那么严重了。

  12.静脉曲张

  医生提示:由于增大的胎儿对血管的压力越来越大,而你需要供应的血液越来越多,加上激素让血管肌肉松弛,孕妇很容易患有静脉曲张。不要长时间站或久坐,每天散步或游泳20分钟。

  妈妈妙招:每天早上在麦片里加一匙亚麻子,能促进血液循环。

责编:余丽娜

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