备孕期间营养素补充要谨慎

   希望怀上聪明健康的宝宝,未准妈妈总会拼命补充各种营养。到底哪些适合多补,哪些适合适量呢,专家指出以下几种营养素不过量才能保证维生素不过量。

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   妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A,则有1/4机会造成宝宝畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。

   补锌不过量

   如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

   补铁需慎重

   建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。

   水果不宜过量

   备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?

   许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。

   其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病。

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