准妈妈这样做 孕期不再“肿”!

   怀孕后期,约有40%的准妈妈会出现下肢水肿,主要表现为皮肤紧而发亮,弹性降低,用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。

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   为什么孕晚期会出现水肿?

   1、这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;

   2、妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉,阻碍血液回流,使静脉压,特别是下肢的静脉压升高,故经常发生下肢远端的水肿,以足部和小腿为主,站立时间较长的孕妇更明显。

   水肿为孕妇身体有什么危害呢?

   很多人认为水肿到了孕晚期和产后子宫压力接触后就会自动好转,但是产前产后不注意调养会留下并发症和后遗症。

   1、水肿是肾脏功能下降的表现,后面易发展成蛋白尿、高血压等情况;

   2、水肿会导致体内湿气增加,中医内经记载《因于湿,首如裹》体内湿气增加会导致身体负担增加,气血运行不畅、关节酸胀沉重;

   3、产后水份消不好继续回增加身体负担,慢慢产生痰湿症体质;

   孕期出现下肢水肿时,除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外,适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

   饮食调养

   1、控制水分的摄入: 对于水肿较为严重的孕妇,应适当控制水分的摄入;

   2、高蛋白饮食: 水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天都应摄取优质的蛋白质,如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等;


   3、保证足量的蔬菜水果: 准妈妈每天注意进食蔬菜水果,蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可提高机体抵抗力,促进新陈代谢,还有解毒利尿等作用;

   4、避免吃太咸的食物: 水肿时要吃清淡的食物,避免吃太咸的食物,特别注意不要吃咸菜,以防止水肿加重;

   5、少吃难以消化、易胀气的食物: 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

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