婴儿白天睡觉也拉窗帘?这可能不是个好选择

   在宝宝刚出生的头几个月,家长应该有意识地建立昼夜周期,让宝宝了解白天和黑夜的区别,这样在后来的育儿生活中可以更轻松愉快一些。

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   哈佛医学院教授在谈到宝宝睡眠时,曾提到这样一个有趣的原则:“light days, dark nights”,也就是说白天要尽量保持光亮,晚上要尽量保持黑暗。

   那宝宝白天睡觉要不要拉窗帘呢?很多家长从月子里开始白天也会拉上卧室的窗帘,如果宝宝小睡则更是要掩上遮光帘,来保证孩子有一个完全黑暗环境来提高睡眠质量,但在新生儿阶段,这样做反而可能不利于建立宝宝昼夜周期。

   宝宝出生后 家长要有意识地建立昼夜周期

   良好的作息规律,无论是对宝宝的健康成长,还是对家长的休息都很重要。但宝宝在妈妈肚子里面24小时都是黑夜,不会天生就有昼夜周期,因此在宝宝刚出生的头几个月,家长应该有意识的建立这种周期,让宝宝了解白天和黑夜的区别,这样在后来的育儿生活中可以更轻松愉快一些。

   有很多父母询问,为什么有些孩子很早的就可以睡一通宵,而自己家宝宝到了10个月甚至1岁多,晚上仍然没办法很安稳的睡长觉,可能还需要奶睡或者抱睡。这样几百个夜晚没办法安稳的睡觉,家长的身体和精神都受不了。当然每个宝宝的睡眠情况都不一样,有差异是自然的。但父母后来遇到的睡眠困境,一部分来自于之前没能很好地建立起孩子的昼夜周期。

   人的昼夜周期生物钟是一个复杂的工程。一方面这跟我们的作息工作规律相关,比如长期值夜班工作的人,即便不再值夜班,之前养成的生物钟规律也很难在短期内改变回正常情况。还有就是跟环境因素相关,其中光线亮度是关键的一种。

   所以在夜间使用过亮的夜灯,就可能会延缓孩子建立昼夜周期的进度。同样的,如果白天过于昏暗,孩子也会没办法分清什么时候是夜晚。

   建议:半岁以内的宝宝白天睡觉时 不要拉上窗帘

   对于半岁以内的小宝宝,我们的建议在白天尽量不要拉上窗帘,即便宝宝在小睡,也不需要刻意的营造一种黑暗和安静的睡眠环境,而是家长保持正常生活,别吵闹就好。相应的,晚上则尽量保持黑暗和安静,也不要将睡着的儿童叫醒喝奶。

   这样有助于孩子了解白天和黑夜的区别,建立24小时的作息周期。一般来说这种周期将会在孩子3-6个月的时候建立起来,然后白天少睡小睡,晚上睡长觉。

   昼夜周期建立以后 宝宝白天睡觉可以拉上窗帘

   当昼夜周期已经建立起来之后,白天小睡就可以把窗帘拉上,毕竟在昏暗的环境下,人会睡的更舒服一些。

   调整光线亮度是我们改善睡眠的重要手段之一,比如装上遮光帘,应对宝宝清晨醒太早的问题。当然和很多育儿的事情一样,是否拉上窗帘,房间多亮多暗,只是我们的建议和家长的选择而已,没有强制的要求,也不需要谁吓唬谁什么。

   每个孩子都有的特点,也包括不同的睡眠情况和问题。保证每天足够的良好睡眠是家长需要最重视的。在这基础之上,白天少睡多活动,夜晚睡长觉可以让家长孩子都轻松自然一些,因此尽快建立昼夜周期才很重要。假如是强大到连续几年晚上都不好好睡觉也精神饱满的Super爸妈,其实这些建议都可以无视掉。

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